Шпинат: КБЖУ и калорийность на 100 граммов
23ккал
2,9белки, г
0,4жиры, г
1,4углеводы, г
На 100 г сырого продукта. Источник: USDA FoodData Central (CC0): Spinach, raw, данные на 2018-04-01. Пищевые волокна 2,2 г — в углеводы не входят.
Сколько это без весов
пучок — примерно 50 г. Шаг 1 г: половина бывает не у всего.
Обычная упаковка — пучок 50 г. Список покупок считает пачками, а не граммами.
Срок после вскрытия
4 дня — это срок после вскрытия упаковки, а не дата на её дне. Меню планируется так, чтобы продукт успел уйти.
Чем заменить
6 продуктов из той же группы. Разница в калориях и белке — чтобы замена не ломала день.
| Продукт | Ккал | Белки |
|---|---|---|
| Миксы салатов | 16 | 1,5 |
| Лук зелёный | 20 | 1,3 |
| Кинза | 23 | 2,1 |
| Руккола | 25 | 2,6 |
| Укроп | 40 | 2,5 |
| Петрушка | 49 | 3,7 |
Рецепты с этим продуктом
Соберите неделю под свои числа
Первые два дня меню открыты целиком — с граммовками и рецептами, до оплаты и без регистрации. Шпинат подставится в расчёт теми же числами, что на этой странице.