Семечки: КБЖУ и калорийность на 100 граммов
584ккал
20,8белки, г
51,5жиры, г
11,4углеводы, г
На 100 г сырого продукта. Источник: USDA FoodData Central (CC0): Seeds, sunflower seed kernels, dried, данные на 2018-04-01. Пищевые волокна 8,6 г — в углеводы не входят.
Сколько это без весов
ст. л. — примерно 15 г. Шаг 1 г: половина бывает не у всего.
Обычная упаковка — пачка 150 г. Список покупок считает пачками, а не граммами.
Срок после вскрытия
90 дней — это срок после вскрытия упаковки, а не дата на её дне. Меню планируется так, чтобы продукт успел уйти.
Чем заменить
7 продуктов из той же группы. Разница в калориях и белке — чтобы замена не ломала день.
| Продукт | Ккал | Белки |
|---|---|---|
| Семена чиа | 486 | 16,5 |
| Кешью | 600 | 18,5 |
| Миндаль | 609 | 18,6 |
| Арахис | 626 | 26 |
| Грецкий орех | 654 | 15,2 |
| Кедровые орехи | 673 | 13,7 |
| Пекан | 691 | 9,2 |
Рецепты с этим продуктом
Соберите неделю под свои числа
Первые два дня меню открыты целиком — с граммовками и рецептами, до оплаты и без регистрации. Семечки подставится в расчёт теми же числами, что на этой странице.