К содержимому
Запустить в TelegramMAX

Грецкий орех: КБЖУ и калорийность на 100 граммов

654ккал
15,2белки, г
65,2жиры, г
7углеводы, г

На 100 г сырого продукта. Источник: USDA FoodData Central (CC0): Nuts, walnuts, english, данные на 2018-04-01. Пищевые волокна 6,7 г — в углеводы не входят.

Сколько это без весов

ст. л. — примерно 15 г. Шаг 1 г: половина бывает не у всего.

Обычная упаковка — пачка 150 г. Список покупок считает пачками, а не граммами.

Срок после вскрытия

90 дней — это срок после вскрытия упаковки, а не дата на её дне. Меню планируется так, чтобы продукт успел уйти.

Чем заменить

7 продуктов из той же группы. Разница в калориях и белке — чтобы замена не ломала день.

ПродуктКкалБелки
Семена чиа48616,5
Семечки58420,8
Кешью60018,5
Миндаль60918,6
Арахис62626
Кедровые орехи67313,7
Пекан6919,2

Рецепты с этим продуктом

  • Греческий йогурт с орехами и мёдом · 303 ккал
  • Овсянка с изюмом и орехами · 538 ккал
  • Орехи с сухофруктами · 742 ккал
  • Овсянка с орехами, маслом и бананом · 875 ккал
  • Салат с рукколой, грушей и сыром · 513 ккал
  • Творог с орехами, мёдом и шоколадом · 782 ккал
  • Творог с голубикой и грецким орехом · 265 ккал
  • Творожный крем с орехами и мёдом · 474 ккал
  • Яблоки, печённые с орехами и мёдом · 439 ккал
  • Запечённое яблоко с творогом · 273 ккал

Соберите неделю под свои числа

Первые два дня меню открыты целиком — с граммовками и рецептами, до оплаты и без регистрации. Грецкий орех подставится в расчёт теми же числами, что на этой странице.

Запустить в TelegramОткрыть в MAX