Арахис: КБЖУ и калорийность на 100 граммов
626ккал
26белки, г
52жиры, г
13,4углеводы, г
На 100 г сырого продукта. Источник: Скурихин — Тутельян, 2008, данные на 2008-01-01. Пищевые волокна 4,8 г — в углеводы не входят.
Сколько это без весов
ст. л. — примерно 15 г. Шаг 1 г: половина бывает не у всего.
Обычная упаковка — пачка 150 г. Список покупок считает пачками, а не граммами.
Срок после вскрытия
90 дней — это срок после вскрытия упаковки, а не дата на её дне. Меню планируется так, чтобы продукт успел уйти.
Чем заменить
7 продуктов из той же группы. Разница в калориях и белке — чтобы замена не ломала день.
| Продукт | Ккал | Белки |
|---|---|---|
| Семена чиа | 486 | 16,5 |
| Семечки | 584 | 20,8 |
| Кешью | 600 | 18,5 |
| Миндаль | 609 | 18,6 |
| Грецкий орех | 654 | 15,2 |
| Кедровые орехи | 673 | 13,7 |
| Пекан | 691 | 9,2 |
Соберите неделю под свои числа
Первые два дня меню открыты целиком — с граммовками и рецептами, до оплаты и без регистрации. Арахис подставится в расчёт теми же числами, что на этой странице.