Мидии: КБЖУ и калорийность на 100 граммов
77ккал
11,5белки, г
2жиры, г
3,3углеводы, г
На 100 г сырого продукта. Источник: Скурихин — Тутельян, 2008, код 4.5.2, данные на 2008-01-01. Пищевые волокна 0 г — в углеводы не входят.
Сколько это без весов
порция — примерно 150 г. Шаг 50 г: половина бывает не у всего.
Обычная упаковка — пачка 400 г. Список покупок считает пачками, а не граммами.
Срок после вскрытия
2 дня — это срок после вскрытия упаковки, а не дата на её дне. Меню планируется так, чтобы продукт успел уйти.
Чем заменить
4 продукта из той же группы. Разница в калориях и белке — чтобы замена не ломала день.
| Продукт | Ккал | Белки |
|---|---|---|
| Морской коктейль (ассорти) | 83 | 15,5 |
| Креветки | 85 | 20,1 |
| Гребешки | 88 | 16,8 |
| Кальмары | 92 | 15,6 |
Рецепты с этим продуктом
Соберите неделю под свои числа
Первые два дня меню открыты целиком — с граммовками и рецептами, до оплаты и без регистрации. Мидии подставится в расчёт теми же числами, что на этой странице.