Гребешки: КБЖУ и калорийность на 100 граммов
88ккал
16,8белки, г
0,8жиры, г
3,2углеводы, г
На 100 г сырого продукта. Источник: типичная упаковка морского гребешка замороженного, ГОСТ (USDA «Mollusks, scallop» даёт 18 ккал — другой продукт), данные на 2018-04-01. Пищевые волокна 0 г — в углеводы не входят.
Сколько это без весов
порция — примерно 150 г. Шаг 50 г: половина бывает не у всего.
Обычная упаковка — пачка 400 г. Список покупок считает пачками, а не граммами.
Срок после вскрытия
2 дня — это срок после вскрытия упаковки, а не дата на её дне. Меню планируется так, чтобы продукт успел уйти.
Чем заменить
4 продукта из той же группы. Разница в калориях и белке — чтобы замена не ломала день.
| Продукт | Ккал | Белки |
|---|---|---|
| Мидии | 77 | 11,5 |
| Морской коктейль (ассорти) | 83 | 15,5 |
| Креветки | 85 | 20,1 |
| Кальмары | 92 | 15,6 |
Соберите неделю под свои числа
Первые два дня меню открыты целиком — с граммовками и рецептами, до оплаты и без регистрации. Гребешки подставится в расчёт теми же числами, что на этой странице.