Вешенки: КБЖУ и калорийность на 100 граммов
33ккал
3,3белки, г
0,4жиры, г
3,8углеводы, г
На 100 г сырого продукта. Источник: USDA FoodData Central (CC0): Mushrooms, oyster, raw [расхождение с составом +11 % принято человеком], данные на 2018-04-01. Пищевые волокна 2,3 г — в углеводы не входят.
Сколько это без весов
шт. — примерно 25 г. Шаг 1 г: половина бывает не у всего.
Обычная упаковка — лоток 400 г. Список покупок считает пачками, а не граммами.
Срок после вскрытия
4 дня — это срок после вскрытия упаковки, а не дата на её дне. Меню планируется так, чтобы продукт успел уйти.
Чем заменить
6 продуктов из той же группы. Разница в калориях и белке — чтобы замена не ломала день.
| Продукт | Ккал | Белки |
|---|---|---|
| Лисички свежие | 19 | 1,5 |
| Подберёзовики свежие | 20 | 2,3 |
| Опята свежие | 22 | 2,2 |
| Шампиньоны | 27 | 4,3 |
| Грибы белые свежие | 34 | 3,7 |
| Грибы белые сушёные | 286 | 30,3 |
Соберите неделю под свои числа
Первые два дня меню открыты целиком — с граммовками и рецептами, до оплаты и без регистрации. Вешенки подставится в расчёт теми же числами, что на этой странице.