Соя (зерно): КБЖУ и калорийность на 100 граммов
364ккал
34,9белки, г
17,3жиры, г
17,3углеводы, г
На 100 г сухого продукта. Источник: Скурихин — Тутельян, 2008, код 7.1.7 (соя, зерно), данные на 2008-01-01. Пищевые волокна 13,5 г — в углеводы не входят.
Сколько это без весов
ст. л. — примерно 25 г. Шаг 1 г: половина бывает не у всего.
Обычная упаковка — пачка 450 г. Список покупок считает пачками, а не граммами.
Срок после вскрытия
180 дней — это срок после вскрытия упаковки, а не дата на её дне. Меню планируется так, чтобы продукт успел уйти.
Чем заменить
5 продуктов из той же группы. Разница в калориях и белке — чтобы замена не ломала день.
| Продукт | Ккал | Белки |
|---|---|---|
| Чечевица | 295 | 24 |
| Горох сухой | 298 | 20,5 |
| Фасоль сухая | 298 | 21 |
| Маш | 347 | 23,9 |
| Нут | 378 | 20,5 |
Соберите неделю под свои числа
Первые два дня меню открыты целиком — с граммовками и рецептами, до оплаты и без регистрации. Соя (зерно) подставится в расчёт теми же числами, что на этой странице.