Семга: КБЖУ и калорийность на 100 граммов
153ккал
20белки, г
8,1жиры, г
0углеводы, г
На 100 г сырого продукта. Источник: Скурихин — Тутельян, 2008, код 4.1.6.11, данные на 2008-01-01. Пищевые волокна 0 г — в углеводы не входят.
Сколько это без весов
стейк — примерно 150 г. Шаг 50 г: половина бывает не у всего.
Обычная упаковка — упаковка 500 г. Список покупок считает пачками, а не граммами.
Срок после вскрытия
2 дня — это срок после вскрытия упаковки, а не дата на её дне. Меню планируется так, чтобы продукт успел уйти.
Чем заменить
3 продукта из той же группы. Разница в калориях и белке — чтобы замена не ломала день.
| Продукт | Ккал | Белки |
|---|---|---|
| Тунец (стейк) | 139 | 24,4 |
| Форель | 141 | 19,9 |
| Скумбрия (мороженая) | 191 | 18 |
Рецепты с этим продуктом
Соберите неделю под свои числа
Первые два дня меню открыты целиком — с граммовками и рецептами, до оплаты и без регистрации. Семга подставится в расчёт теми же числами, что на этой странице.