Ряженка: КБЖУ и калорийность на 100 граммов
54ккал
2,9белки, г
2,5жиры, г
4,2углеводы, г
На 100 г сырого продукта. Источник: Скурихин — Тутельян, 2008, код 1.2.2.13, данные на 2008-01-01. Пищевые волокна 0 г — в углеводы не входят.
Сколько это без весов
стакан — примерно 200 г. Шаг 1 г: половина бывает не у всего.
Обычная упаковка — бутылка 900 г. Список покупок считает пачками, а не граммами.
Срок после вскрытия
4 дня — это срок после вскрытия упаковки, а не дата на её дне. Меню планируется так, чтобы продукт успел уйти.
Чем заменить
1 продукт из той же группы. Разница в калориях и белке — чтобы замена не ломала день.
| Продукт | Ккал | Белки |
|---|---|---|
| Кефир 2,5 % | 50 | 2,8 |
Соберите неделю под свои числа
Первые два дня меню открыты целиком — с граммовками и рецептами, до оплаты и без регистрации. Ряженка подставится в расчёт теми же числами, что на этой странице.