Говяжья вырезка: КБЖУ и калорийность на 100 граммов
143ккал
21,1белки, г
6,5жиры, г
0,2углеводы, г
На 100 г сырого продукта. Источник: USDA FoodData Central (CC0): Beef, tenderloin steak, raw, данные на 2018-04-01.
Сколько это без весов
кусок — примерно 150 г. Шаг 50 г: половина бывает не у всего.
Обычная упаковка — лоток 500 г. Список покупок считает пачками, а не граммами.
Срок после вскрытия
2 дня — это срок после вскрытия упаковки, а не дата на её дне. Меню планируется так, чтобы продукт успел уйти.
Чем заменить
7 продуктов из той же группы. Разница в калориях и белке — чтобы замена не ломала день.
| Продукт | Ккал | Белки |
|---|---|---|
| Телятина | 97 | 19,7 |
| Куриное бедро (филе) | 110 | 19,1 |
| Говядина (лопатка, гуляш) | 124 | 21,9 |
| Свинина постная (карбонад) | 143 | 21,4 |
| Сердечки куриные | 153 | 15,6 |
| Кролик | 156 | 21 |
| Окорочка или тушка целиком | 215 | 18,6 |
Рецепты с этим продуктом
Соберите неделю под свои числа
Первые два дня меню открыты целиком — с граммовками и рецептами, до оплаты и без регистрации. Говяжья вырезка подставится в расчёт теми же числами, что на этой странице.