Бурый рис: КБЖУ и калорийность на 100 граммов
На 100 г сухого продукта. Источник: USDA FoodData Central (CC0): Rice, brown, long-grain, raw (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) [единственный источник, перекрёстной сверки нет], данные на 2018-04-01. Пищевые волокна 3,6 г — в углеводы не входят.
Сколько это без весов
ст. л. — примерно 25 г. Шаг 1 г: половина бывает не у всего.
Обычная упаковка — пачка 800 г. Список покупок считает пачками, а не граммами.
Срок после вскрытия
180 дней — это срок после вскрытия упаковки, а не дата на её дне. Меню планируется так, чтобы продукт успел уйти.
Чем заменить
12 продуктов из той же группы. Разница в калориях и белке — чтобы замена не ломала день.
| Продукт | Ккал | Белки |
|---|---|---|
| Перловка | 315 | 9,3 |
| Ячневая крупа | 320 | 10 |
| Рис круглозёрный | 333 | 7 |
| Рис длиннозёрный | 333 | 7 |
| Булгур | 342 | 12,3 |
| Пшено | 342 | 11,5 |
| Гречка ядрица | 343 | 13,3 |
| Кукурузная крупа | 365 | 9,4 |
| Басмати | 365 | 7,1 |
| Киноа | 368 | 14,1 |
| Амарант | 371 | 13,6 |
| Кускус | 376 | 12,8 |
Рецепты с этим продуктом
Соберите неделю под свои числа
Первые два дня меню открыты целиком — с граммовками и рецептами, до оплаты и без регистрации. Бурый рис подставится в расчёт теми же числами, что на этой странице.