Брокколи: КБЖУ и калорийность на 100 граммов
32ккал
2,6белки, г
0,3жиры, г
3,9углеводы, г
На 100 г сырого продукта. Источник: USDA FoodData Central (CC0): Broccoli, raw, данные на 2018-04-01. Пищевые волокна 2,4 г — в углеводы не входят.
Сколько это без весов
порция — примерно 150 г. Шаг 50 г: половина бывает не у всего.
Обычная упаковка — пачка 400 г. Список покупок считает пачками, а не граммами.
Срок после вскрытия
90 дней — это срок после вскрытия упаковки, а не дата на её дне. Меню планируется так, чтобы продукт успел уйти.
Чем заменить
5 продуктов из той же группы. Разница в калориях и белке — чтобы замена не ломала день.
| Продукт | Ккал | Белки |
|---|---|---|
| Фасоль стручковая | 24 | 2 |
| Цветная капуста | 30 | 2,5 |
| Брюссельская капуста | 43 | 4,8 |
| Овощная смесь (замороженная) | 45 | 2,2 |
| Горошек зелёный | 73 | 5 |
Рецепты с этим продуктом
Соберите неделю под свои числа
Первые два дня меню открыты целиком — с граммовками и рецептами, до оплаты и без регистрации. Брокколи подставится в расчёт теми же числами, что на этой странице.