Оливки: КБЖУ и калорийность на 100 граммов
116ккал
0,8белки, г
10,9жиры, г
4,4углеводы, г
На 100 г сырого продукта. Источник: USDA FoodData Central (CC0): Olives, ripe, canned (small-extra large) [единственный источник, перекрёстной сверки нет], данные на 2018-04-01. Пищевые волокна 1,6 г — в углеводы не входят.
Сколько это без весов
ст. л. — примерно 30 г. Шаг 1 г: половина бывает не у всего.
Обычная упаковка — банка 300 г. Список покупок считает пачками, а не граммами.
Срок после вскрытия
3 дня — это срок после вскрытия упаковки, а не дата на её дне. Меню планируется так, чтобы продукт успел уйти.
Чем заменить
6 продуктов из той же группы. Разница в калориях и белке — чтобы замена не ломала день.
| Продукт | Ккал | Белки |
|---|---|---|
| Каперсы | 23 | 2,4 |
| Помидоры в собственном соку | 32 | 1,4 |
| Горошек консервированный | 50 | 3,1 |
| Кукуруза консервированная | 58 | 2,2 |
| Фасоль консервированная | 99 | 6,7 |
| Вялёные томаты | 258 | 14,1 |
Соберите неделю под свои числа
Первые два дня меню открыты целиком — с граммовками и рецептами, до оплаты и без регистрации. Оливки подставится в расчёт теми же числами, что на этой странице.